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【五青食谱吃出窈窕身材 还你水蛇腰的最新经典家常做法】

西洋芹:平衡酸硷值,毒素的超级剋星

图片 1西洋芹

你的身体硷度愈高,就愈不容易罹患疾病。因为疾病热爱黏液与酸性的东西。

西洋芹是一种主要硷性食物,代表它有极高的毒素排除效率。它能清除身体的酸性与毒物,且有无与伦比的净化肝脏与血液功效。

心脏健康:西洋芹含有名为香豆素的化合物,已知能提高某种白血球细胞的活动力,并支持血管系统。西洋芹有丰富的维生素A、镁与铁质,都有助于滋养血液。

抗发炎特性:西洋芹还具有显着的抗发炎特性,使它成为因自体免疫失调所苦的人的必需食物。

支撑关节与骨骼:西洋芹丰富的有机钠成分,能排出关节里沉积的钙。它还含有大量的钙与硅,能帮助修复受损的韧带与骨骼。

有助于疗癒:风湿病、关节炎、贫血、自体免疫疾病、酸中毒,以及高血压。

其他可能的好处:净化血液、改善消化功能、预防偏头痛、放松神经、消除皮肤问题、为身体排毒,还是一种天然的利尿剂。

疗癒小提示:新鲜西洋芹汁是你能喝的最强有力的疗癒蔬果汁之一。只要一天喝接近五百毫升的新鲜西洋芹汁,短短一星期,就能彻底改变你的消化功能与整体健康状况。可能的话,要确定选择的是有机西洋芹。在早上空腹喝。

美味小祕诀:若对你来说单喝西洋芹汁有困难,试着在其中加入一至两颗苹果,增加一点甜味。

疗癒食谱:西洋芹汁

材料:

一大把有机西洋芹

作法:

清洗后放入榨汁机榨成汁。

立刻喝掉以求最理想效果。

减重瘦身是许多人一辈子都在努力的目标,但有更多人努力了却总是不见效。《每3天瘦2.5kg:1日3餐科学菜单+掌握喝水时机 照做一定瘦!》一书,由专家群经科学方式计算出卡路里、烹调方式、食材种类及口味搭配,照著这个美味低卡食谱吃三餐,实施以3天为单位的减重方式,让你不挨饿也能瘦,打破复胖轮迴。下文列出两天示范作法。

坊间有此一说:早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜,宵夜吃水果是铁,意思是指虽然水果是营养好食物,但是最好要吃对时间,才能增进水果的营养效果。除了水果,每天蔬菜摄取也不可少,目前正掀起融合水果与蔬菜的绿色新食尚!

野生蓝莓:疾病当心了!

图片 2野生蓝莓

蓝莓有两种:较大的人工栽培蓝莓,常见于超市里的生鲜农产品区,以及较小的、更有风味的野生蓝莓。野生蓝莓有更大量丰富的营养,以致科学家目前都在研究它们对抗疾病的潜力。

一大堆健康益处:充满抗氧化物、维生素与矿物质,这些甜美可口的莓果能提供丰富的潜在健康益处。它们是绝佳的肝脏与血液清洁剂,对眼睛与消化道的健康也极为必要。野生蓝莓也具有修复组织与细胞、保持免疫系统强健的能力。

有助于疗癒:泌尿道感染。

其他可能的好处:有助于维持大脑、肠子与心脏健康,降低糖尿病风险,强化循环系统,改善认知能力,并帮助预防癌症。

疗癒小提示:野生蓝莓应该包含在每一周的饮食中。若你没那么幸运,刚好住在野生蓝莓生长的区域,可以在大部分超市的冷冻食物区找到它们。记得找来自缅因州与加拿大的冷冻野生蓝莓。野生蓝莓是品质最好且提供最高营养效益的食物。

美味小祕诀:在果昔与烘焙产品中添加野生蓝莓,风味绝佳。

疗癒食谱:野生蓝莓香蕉果昔

材料:

两根熟香蕉

一杯冷冻野生蓝莓

四分之一杯椰子水

作法:

用高速一起混合搅拌至均匀。当作早餐、午餐或任何时候的提神饮品都非常好。

图片 3每3天瘦2.5公斤的美味低卡食谱DAY 1早餐 萵苣香蕉汁

图片 4

芫荽叶:重金属解毒剂,强力抗氧化物

图片 5芫荽叶

芫荽叶是功效惊人的药草,充满维生素A、K与C,以及铁、钙与镁之类的矿物质。它含有的抗氧化物比大多数水果或蔬菜都要多。

解毒:芫荽叶是一种了不起的重金属解毒剂,能移除储存在脂肪组织里的汞与铝。芫荽叶能把汞从脂肪组织中分离出来,移入血液与淋巴,因而让汞快速从大脑与中枢神经系统中释放出来。

抗菌:芫荽叶还含有一种名为十二烯醛的抗菌化合物,具有杀死沙门氏菌与预防沙门氏菌中毒的功效。

有助于疗癒:汞中毒与毒性、沙门氏菌中毒、阿兹海默症、帕金森氏症、关节炎、糖尿病、病毒与细菌感染、肝炎、结肠炎、强迫症、自闭症、妥瑞氏症、不孕症、贝尔氏麻痺、纤维肌痛症、爱迪生氏症、格林─巴利症候群、大肠激躁症、多发性硬化症,以及慢性疲劳症候群。

其他可能的好处:芫荽叶已知能支持胃、脾脏、肾上腺、甲状腺、胰脏、膀胱与肺。它还能极为有效地降低低密度脂蛋白胆固醇,并提高高密度脂蛋白胆固醇。

疗癒小提示:要获得全部的好处,一天至少要吃一把芫荽叶。若与螺旋藻之类的蓝绿藻一起吃,芫荽叶可快速移除身体中的汞中毒与毒性。将芫荽叶打成汁,是一天摄取一把以上的芫荽叶最有效率的方式之一。

美味小祕诀:芫荽叶通常会跟西洋芹和苹果一起打成汁,做为疗癒饮品。芫荽叶也能被加入果昔、莎莎酱、沙拉、酪梨沙拉酱、汤、青酱、番茄、豆类与蔬菜料理中。若芫荽叶的味道不合你的胃口,可考虑使用芫荽酊剂或萃取物,在网路上或你家附近的健康食品商店都可找到。

疗癒食谱:酪梨沙拉酱

材料:

一至两颗酪梨,用叉子捣成泥

一把芫荽叶,切碎

一把青葱,切碎

一颗柠檬,榨汁

一瓣大蒜,剁碎

一小撮海盐与黑胡椒

配菜:切碎的新鲜番茄

作法:

把所有的材料混合在一起,最后再放上切碎的新鲜番茄。用萝蔓叶盛装,或作为蔬菜切片与/或糙米饼干的沾酱。

作者|安东尼‧威廉

美国知名医疗灵媒,天生拥有与最高的灵对话的能力,这个高灵会提供他十分精确的健康资讯,这些资讯往往超前时代许多。四岁时,他宣称当时没有任何症状的奶奶有肺癌,让家人大为震惊。

此后,他就一直运用自身天赋去「解读」他人的身体状况,并告诉对方如何找回健康。他在提供治疗建议方面前所未有的准确度和成功率让他广受信任,帮助数万人摆脱病痛之苦,其中包括电影/电视明星、摇滚歌手、亿万富翁、职业运动员、畅销书作家,以及无数已被疾病折磨太久的人。以外,他也是许多医生遇到棘手病例时会去寻求建议的对象。

本图/文授权转载自方智出版《医疗灵媒:慢性与难解疾病背后的祕密,以及健康的终极之道》

看起来很平常的蔬果汁,加上了香蕉、萵苣等营养食材后,让果汁喝起来变得很不一样。

人气部落客MISS TA TA塔塔以五青粉来入菜,分享适合夏日食用的五青食谱,让大家美丽一夏!

●改善便祕 ●增进活力

保养专家袁观玲表示,绿色新食尚的概念即爱天然、爱蔬果、爱健康,尤其是蔬果富含植物营养素、膳食纤维、维他命C,具有超强抗氧化力,能提供每天健康活力。夏天喝一杯冰冰凉凉五青汁,不只立刻降温,也能降火气、体内环保,对养成好气色、淡化坏口气都有帮助。

101 kcal

绿色蔬果好处多多 健康多更多

作法

多吃白色果肉的蔬果可降低中风机率,另外还有像橙黄色蔬果帮助眼精与皮肤健康、红色蔬果帮助维持泌尿系统、消化系统健康,绿色蔬果含有异硫氰酸酯,对于预防癌症有很好功效等,各种不同颜色的蔬果尽量在一天三餐中分配摄取,就能对促进身体健康。

5-10分钟 1人份

图片 6

‧ 青椒1颗(或芹菜20cm,40g)

夏天喝一杯冰冰凉凉五青汁,对养成好气色、淡化坏口气都有帮助。

‧ 萵苣10片(或宽叶羽衣甘蓝、小白菜等,40g)

图片 7

‧ 香蕉1根

人气部落客MISS TA TA塔塔,平时喜欢动手料理。

‧ 水1杯

多摄取绿色蔬果好处多多,举例来说,大黄瓜含有镁、钾成份,有助代谢;青苦瓜有退火效果,能清糖份;青苹果含单宁酸,有助肠胃蠕动;青椒含有辣椒素,能够清脂肪,以及西洋芹拥有高纤特质,能清宿便。

Step 1 青椒洗净、去籽,切成1cm大小。

部落客MISS TA TA塔塔 推荐五青食谱

Step 2 萵苣洗净、香蕉剥皮,都切成一口大小。

建议食用每天早上空腹时食用含有以上五种绿色蔬果融合的五青汁,五种绿色野菜包括:青苦瓜、青椒、大黄瓜、西洋芹、青苹果,有助于清除肠道废物,并且维持好气色,除了饮用之外,也可以直接入菜。人气部落客MISS TA TA塔塔便以五青粉来入菜、分享适合夏日食用的五青食谱,让大家吃的健康无负担,美丽一夏!

Step 3 依序把香蕉、青椒、萵苣、水,倒入果汁机中一起搅打,就可以喝了。

【五青蛤蜊浓汤】:

图片 8夏天气候热,食慾比较不那么旺盛,正是减重的好季节,这道料理也是用大家所熟悉的食材做成的。

材料:水800ml、调味汤包 1包、五青粉 1包、蛤蜊10颗、鲜奶油适量。

●预防贫血 ●保养眼睛 ●强化免疫功能

作法:

376 kcal

1.将调味汤包和五青粉倒入滚水中拌匀。

作法

2.接着把蛤蜊放入汤中,等蛤蜊煮熟壳打开便可盛起。

20-30分钟 1人份

3.最后淋上一点鲜奶油即完成此道料理。

‧ 糙米饭60g

图片 9

‧ 茄子1/2根(或南瓜1/3颗、香菇1朵,75g)

图片 10

‧ 洋葱1/4颗

【干煎鱼排佐五青优格酱】:

‧ 大蒜10cm

材料A:鲂鱼 1片、五青粉 1包、盐 少许、黑胡椒少许。

‧ 食用油1又1/2小匙

材料B:马铃薯1颗、奶油5g、五青粉1小匙、盐少许、黑胡椒少许。

蛋料理

材料C:优格2大匙、五青粉1小匙、蜂蜜1/2小匙、黄芥末1/2小匙、洋葱少许、酸黄瓜少许。

‧ 鸡蛋2颗

作法:

‧ 美乃滋1大匙

1.将材料A的五青粉、盐、黑胡椒涂抹于鲂鱼上,放入锅中煎至两面金黄即可。

‧ 胡椒粉少许

2.将材料B的马铃薯去皮蒸熟后压成泥,并加入奶油、五青粉、盐、黑胡椒拌匀备用。

调味料

3.材料C的洋葱和酸黄瓜切碎,与优格、五青粉、蜂蜜、黄芥末混和均匀。

‧ 水1大匙

4.将煎好的鱼排和马铃薯泥摆至盘中,林上五青优格酱即可完成。

‧ 料理用米酒1/2大匙

图片 11

‧ 酿造酱油1/2大匙

‧ 蒜泥1/3小匙

材料:优酪乳400ml、优格 150g、五青粉 1包、蜂蜜适量。

Step 1 茄子洗净,洋葱洗净、剥皮,都切成0.5cm大小;大蒜洗净、切细。

作法:

Step 2 把蛋料理的材料、调味料放入碗中,混合均匀。

1.将优酪乳倒入冰块模型中冰至成形。

Step 3 锅子里倒入食用油及作法②的蛋料理,煎30秒后,用筷子插入蛋中确认是否熟了,万一没熟,再煎30秒。

2.将优酪乳冰块、优格、五青粉和蜂蜜放入果汁机一起打成冰沙即可完成。

Step 4 将锅子洗净擦乾,再倒入1/2小匙食用油,用中火炒茄子、洋葱、大蒜2分钟。

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