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比油炸面更坑的4种“垃圾早饭”,鸡蛋炒饭上榜,图五是老人最爱

现在早餐越来越被人忽略,尤其是单独住的年轻人,早上起来根本就没有时间做饭,只是在路边随便买点什么对付一口,还有些年轻人会早点起来,去早餐店随便吃点什么,值得庆幸的是,现在早餐的种类越来越多了,然而不幸的又是,很多早餐其实并不健康,今天就分享几种比泡面更坑人的早餐,这些早餐通常被成为垃圾早餐。

经过漫漫长夜,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用,经常只是随便吃一点,或干脆不吃。这样的确省事,不过可能使你一整天都会精神不振,而且还会对健康造成极为不利的影响。

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下面就是吃早餐的八大典型误区:

现在的年轻人动不动就不吃早上饭了,很多人周末起床就已经是中午了,这样是对身体非常不好的。而且很多人都想减肥,但是方法不适合也是不能变瘦的,难怪你的腿比别人的粗呢,肯定是有原因的,我们一起来看看吧!早上空腹“禁吃3物”,相当于在“喝油”,难怪“大象腿”甩不掉

第一种就是鸡蛋炒饭,鸡蛋炒饭是一中比较省时的早餐,只要把前一天剩下的冷饭用鸡蛋简单炒一下就可以了,喜欢的人可以在加入一根火腿肠,再搭配一瓶老干妈辣酱,吃起来还是很有滋味的,只是鸡蛋炒饭里的油量比较大,而且早餐就吃这么油腻的食物,也很容易腻,冷饭再加热也是不健康的吃法。

误区一:运动型早餐

乳制品面包搭配牛奶

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路边购买早餐边走边吃,手动脚动嘴动全身运动,上班一族早晨都匆忙中度过。尤其住处离单位远,早餐往往都路上解决,小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品们,第一选择买上一份就边走边吃。

想必大家也对里面各种口味的奶油印象深刻吧,那种甜到爆的感觉至今可能都无法忘记吧。这种搭配可以说是每个快餐店每天必备的早餐了,但是吃这么一顿就相当于摄入了近600大卡的热量,那么再配上一杯乳制品饮料又含了多少热量呢,590大卡,果然享受甜蜜也是要付出代价的。相当于多吃了一顿中午饭。

第二种就是手抓饼,手抓饼是现在很受欢迎的一种路边小吃,现在被很多人拿来当做早餐吃,虽然手抓饼很美味,但是并不健康,因为手抓饼热量高,而且含盐量也很大,不知道你有没有发现,每次吃完手抓饼都会感觉很想喝水,早上就吃这么咸的食物,长期下去对身体也很不好。

边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收,另外街头食品往往存卫生隐患,有可能病从口入。

油条、水煎包

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建议:如果选择街边摊食品做早餐,一要注意卫生,二最好买回家或者到单位吃,尽量不要上班路上吃早餐,以免损害健康。

相信大家是非常喜欢油炸食品的,炸鸡排和别的早餐像炸油条之类的油炸食品,这类食物含蛋白质和油脂非常的多,也是00后都爱吃的,这些食物都属于多淀粉、油脂类,缺少蔬果类的营养补充。长期吃下来,不只肉肉缠身,在短时间内还会让血糖快速上升,昏昏欲睡感也会快速增生,让你有越吃越累的感觉,现在知道为什么大象腿属于你了吧!

第三种就是饼干,饼干是女孩子经常会带着的一种食物,很多女生早上来不及吃早饭的时候,都会带一袋饼干,饿了的时候拿出来充饥,不过饼干并没有什么营养,而且很多饼干的热量又很高,比如奥利奥饼干,所以并不适合拿来当做早饭吃,平时也应该少吃。

误区二:早餐吃得过于营养

鸡蛋灌饼

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很多人因为意识到早餐重要性,因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等,但过于营养早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

这是街头很常见的小吃了,在很多路边摊,早餐店里面都有卖,一个面粉烤熟的饼,加点素菜,鸡蛋,火腿等食物,确实看起来非常健康的,很多学生党和上班族都会买鸡蛋灌饼吃,当成自己的早餐为自己补充一上午的能量,但是呢,这种食物含有大量的食用油成分,而且还有其他的调料,热量也不容忽视啊!建议早上还是吃清淡点的食物。

第四种就是油条,油条是很接地气的一种早餐,也是老年人最喜欢吃的一款早餐,只是油条属于油炸食物,虽然中国人有吃油条搭配豆腐脑或者是豆浆做早餐的习惯,但是长期吃这种油炸食物,对身体也的健康也会有一定的影响,而家里老人很喜欢这么吃,所以为了健康着想,应该少吃。

建议:早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

女生想要拥有一个完美的身材最重要就是六个字“管住嘴,迈开腿”,不仅要均衡的营养,更是要经常运动才能更快的减肥。所以你现在知道为什么你一直减肥不成功了吧?

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误区三:“纯牛奶”混淆“早餐奶”

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