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波特兰开拓者队治疗水肿的最佳点子,一招调阴阳平衡治心悸

众球迷有的兴奋得睡不着,有的生气到睡不着,还有的夜夜观战场场不落

情绪是导致失眠的重要因素,兴奋、忧伤、惶恐、恼怒等情绪都会让人心神不宁而卧不得安,中医讲失眠是因为阴阳不和而造成的,情绪的失调,动与静的失调都会导致失眠,下面我们来看看老祖宗留下的治疗失眠的最好方法。

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看世界杯,如何管理好睡眠

失眠的症状

睡不着的人多是有心事之人,人体主管情绪的是肝,肝木生心火,如果心火易怒,则心神乱,不可安睡,中医认为治疗失眠的最好方法是调和阴阳,常用的方法为心肾相交法。

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心主火,为阳,肾主水,为阴,只有心肾相交,水火相济才能维持阴阳平衡,才能彻底的治疗失眠的症状,心肾失调会出现失眠多梦,心悸怔仲,可根据自己的睡眠时间,深度睡眠时间以及入睡时间来分辨自己是否失眠。

1、是否入睡困难

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有些人入睡特别困难,哪怕早早的躺在床上,也要到很晚才能睡着,这种症状多是由于精神状态导致的,例如焦虑、恐惧、紧张等情绪。

2、是否多噩梦

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有些人总是睡不安稳,常常会半夜从梦中醒来,此类人群多脾胃不好,消化不佳,容易造成睡不安稳,易惊醒。

3、是否半夜醒来无法入眠

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入睡的时候容易,但通常半夜会醒来,而且醒后再也无法睡着,这类人群多是老年人,且犯有高血压,动脉硬化,精神抑郁等老年人更容易失眠。

目前,失眠主要分为四种:1、入睡困难。躺在床上12小时后,仍然无法入睡;2、睡眠较浅,稍微风吹草动便能惊醒;3、早醒。入睡很轻松,睡眠也不浅,但是很早就醒来,而且醒来之后就无法再次入睡,这是大部分老年人的睡眠问题;4、间断性失眠,易睡,易醒,一晚睡下来腰酸背痛尤为痛苦。

本报记者 郑琪 本报通讯员 汤婕

中医认为失眠的原因:阴阳不和

中医讲动则生阳,阳盛体质的人多好动,生机勃勃,乐观积极,阴盛体质的人多好静,悲观、消极,阳盛体质的人缺阴,入眠困难,阴盛体质的人缺阳,不易清醒。而失眠的原因一般分为三类。

1、运动不够

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老年人多喜欢静,而少动,他们的体质大多阴少阳,因此许多活动不够的老年人,晚上无法入眠也属于一种正常的生理现象,老年人应白天适当运动,动则生阳,让阳气上升,阴阳调和才能睡得安稳。

2、生活不规律

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生活不规律的人群,容易破坏自身的睡眠生物钟,导致睡眠系统紊乱,容易造成失眠,如果每天睡到中午甚至下午起床,晚上务必是会失眠的,所以一定要按时睡觉,才能有健康的睡眠。

3、思虑过多

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脑力劳动者多阳盛过度,生活散漫者多阴盛过度,而二个极端都会造成阴阳失调而引起失眠,当人的精神受不了挫折,而导致情绪消极,大脑的皮质层就会进入抑制状态,也就是阴的状态,会形成阴阳失调。老中医对这类人群给出治疗失眠的最好方法:按摩心经、肾经上的穴位,以心肾交通。

安眠操,可以让我们身体阴阳相交,水火既济,养心安神,改善失眠状况,同时让人精神焕发。接下来,就来学学安眠操吧。

欢乐的端午小长假过去了,球迷们看世界杯,又得回到“白天上班、晚上看球”的节奏。而足球的疯狂之夏才刚刚开始,接连熬夜,通宵看球,对任何人来说都将是巨大的考验。

按摩3个穴位是治疗失眠的最好方法

1、内关穴

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常用拇指按揉下面三个穴位可以补心安神,内关、神门、三阴交。将以上三个穴互相配合,每天技揉10分钟,具有安神定志的作用。

内关:于掌心面,手腕横纹上2寸(每个人自身大拇指的宽度为1寸) ,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、神门穴

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神门:于手腕内侧,小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中,屈肌腱的凹陷处。

3、三阴交

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三阴交穴:脾经、肾经、肝经交会之处,是调养气血的特效穴,三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的内后方。

结语:老祖宗在很早的时候便研究出治疗失眠的最好方法,常按内关、神门、三阴交三个穴位,每天坚持揉10分钟,你的睡眠问题就会得到很大的改善。

第一节,快速安眠。

杭城几家医院的门急诊,已经有了苗头,睡不好、睡不着、睡不够的人,都陆续找了过来。昨天上午,一位30岁的IT男顶着黑眼圈,左手抱着脖子,满脸痛苦,一路喊着进了浙江省中山医院针灸科,“德国爆冷输给墨西哥,我生气睡不着,加上前后熬了三天,实在吃不消,脖子也快断了”。

劳累一天,好不容易躺在床上可以好好休息了,但是白天的思虑过度,让身体疲惫的你精神却异常活跃,这个时候按揉印堂两分钟,先在穴位上向下按揉,然后再穴位之处均匀来回按揉,使之有酸胀就足够了。印堂在额头两眉毛之间,鼻尖直上的地方。印堂,是一个人精气元神聚集的地方,按揉、针刺都有助于入睡。

诺贝尔奖都证明了,熬夜会要命。不过,世界杯期间说这个,真有些扫兴。如果无法避免熬夜,怎样把伤害降到最低?又如何做到快速入睡呢?

第二节,清目醒神,拿捏五经。

钱报记者和一位同样在追球赛的中医专家——浙江省中山医院针灸科副主任韩德雄聊了聊,让他来支支招。

人体有五条经络走行于头部,用五指按摩五经在头部的穴位,可刺激穴位,打通经络,促进气血流通,放松全身。张开五指,将中指对准头部前半部分头发正中,其余四指并列自然放下,然后立起指尖,点按5-10秒,然后原地按揉20秒,接着可以轻轻磋摸,放松穴位;然后五指向上移动半厘米的距离,再继续点按,方法同上,点按到后脑勺根部就可以了。

看完球赛太亢奋

第三节,养心安神。

不妨泡个脚、喝杯牛奶

用指甲按揉神门两分钟,左右各一分钟,使局部有酸胀即可。神门,在手掌心小指外侧根部凹陷处。按摩神门,可以安神宁心、通心络,缓解精神疲劳,提神解乏,使精气神进入,能够有效治疗健忘失眠、神经衰弱、多梦。

阿根廷、德国、巴西接连爆冷,球迷们随即玩起“天台梗”,喊着想要“走上天台冷静一下”。看球时,韩医生算激动派,支持的球队进球或是失球,都会忍不住喊上两嗓子,“那必须的,四年一次的世界杯”。

第四节,清心养胃。

赢球,庆祝,输球,难过。球赛结束,关上电视机,怎么让自己从亢奋的情绪中平静下来,快速入睡呢?

拇指按揉内关,与此同时食指、中指按揉外关,两个穴位同时进行指柔两分钟,左右手各一分钟。内关在前臂正中手掌侧,腕横纹上两寸的地方,外关在内关对应的手背侧。内关在手少阴心经上,按摩此穴可疏导水湿,清心,缓解头痛、心悸;外关在手少阳三焦经上,按摩此穴可以促消化,养胃,缓解疼痛,两个穴位配合着按摩可放松颈部肌肉、缓解头痛、耳鸣,提高睡眠质量。

首先得放松心情吧。想做到,不容易,像C罗上演帽子戏法,球迷得多开心啊。这种情况下,不妨尝试一些小方法来帮忙。

第五节,交通心肾促睡眠。

洗个温水澡,时间控制在5~15分钟,让紧张的心情同身体一起慢慢放松下来,自然而然地迎来睡意。别洗冷水澡,冷水无法立刻冷却热情,反而可能增加心脑血管发病风险。

用手指掌根按摩足底涌泉穴,顺着脚掌方向来回摩擦生热,配合点按,左右脚各一分钟就足够了。涌泉穴足底中央凹陷处,在足少阴肾经上,按摩此穴,可散热生气,使身体温热,在寒夜里安然入睡;常按可以益肾、清热,而刺激穴位,打通经络,交通心肾二经,安稳心神,自然一觉到天亮了。

韩医生睡前有个习惯,泡泡脚,10分钟,用手掌来回搓热脚心,既解乏,又利于睡眠。

每晚睡前,坚持做安眠操啊,只要十分钟,就可以让你轻松入睡,一夜无梦,睡到大天亮哦。

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