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每天喝粥减肥 狂甩10斤快速瘦_饮食减肥_中国健康网

“今天辅食群里分享一道 n对便秘.食欲差宝宝很好n小米助消化健脾的,苹果也含有膳食纤维n而且做法简单方便”

夏季怎么减肥?每天喝粥减肥?减肥的方法总是各种各样,小编介绍到,夏季大家都非常容易没有食欲,变得非常烦躁,这时候减肥该怎么做呢?试试喝粥吧!今天,减肥食谱小编为大家整理了一套饮食减肥粥,每天一碗,狂甩10斤不是梦,一起去看看吧!

一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠。。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

用料主料

百合莲子小米粥

食谱 1

  • 食谱 2

    小米适量

食材:小米700g、糯米20g、莲子41g、油适量、百合适量、冰糖适量

苹果小米

辅料

做法:

食谱 3

  • 苹果1个

食谱,1、准备好食材

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

小米苹果粥的做法1.

2、把小米与糯米混合,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

做法:

小米泡半小时

3、莲子要用温水浸泡60分钟,洗净。去莲心

1)所有材料准备好。

食谱 4

4、取烧锅,放适量清水,放入莲子

2)小米冲洗2遍。

2.

5、放入糯米与小米,加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

3)苹果去皮去核后切小丁。

八成熟放苹果

6、放入百合花,小火炖60分钟

4)高压锅中先放入水,再放入小米。

食谱 5

7、常搅拌,防止粘锅底

5)然后放入苹果丁。

3.

8、放入冰糖炖5分钟即可

6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

切块

银耳小米粥

百合花莲子小米粥

食谱 6

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用碱少许

食谱 7

4.

做法:

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

煮熟

1、准备食材

做法:

食谱 8

2、把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时洗净

1)准备好食材

5.

3、小米200克洗净

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

很香

4、锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

食谱 9

5、煮开后转小火煮10分钟

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子

小米苹果粥成品图

6、放入小米,大火煮开后,转小火

5)放入糯米与小米

食谱 10

7、加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

食谱 11

8、加入泡好的枸杞冰糖,再小火煮10分钟,关火加盖,焖10分钟即可。

7)放入百合花,小火炖10分钟

食谱 12

玉米面粥

8)常常搅拌一下,防止粘锅底

食谱 13

食材:细米面半小碗、水适量、食用碱面一克

9)放入冰糖炖5分钟即可

烹饪技巧

做法:

莲子小米粥

11月29日8m+n食材:小米、苹果n泡好的小米加入10倍的清水煮粥;米粒煮软时加入切好的苹果丁一同煮熟即可。

1、把玉米面加水调开

食谱 14

2、做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

3、加一点点碱面,转小火熬十分钟即可

做法:

甜玉米红薯粥

1)准备食材

食材:红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量

2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

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